健康意識が高まる今、無添加やオーガニックな生活に興味がある方は多いですよね！
こより無添加生活5年目の私は、心から無添加・オーガニックな生活をおすすめします…♡
しかし、こんな悩みがありませんか？
読者さん無添加生活は、どう始めたらいいのかな…？
読者さん具体的にまず、何を買ったらいいの？
こよりそこで無添加生活を始め、食費を倍にした失敗談を持つ私が、無理なく始められる3ステップを紹介します！
さらに、失敗したからわかった「挫折しない無添加生活のコツ」も解説します！
スムーズに無添加生活を始めたい人は、最後まで読んでくださいね♡
すぐに始め方を知りたい方は、
▶「無添加生活の始め方3ステップ」に進んでくださいね！
- 無添加生活5年目
- 無添加のきっかけは子どものアトピー
- 産後、自分もアトピー発症
【疲れる？】知っておきたい挫折しないコツ
まず、無添加生活を始める前に知っておきたい「挫折しないコツ」を紹介します！
無添加生活を調べると、「疲れた」、「やめた」などとネガティブな情報があちらこちらに…
自分は挫折しないか不安になりますよね…
こより正直なところ、私も挫折しそうになった経験があります…
だからこそ、これから無添加生活を始める読者さんには、「疲れず、挫折せず」心地よいスタートを切ってほしい！
こより私の失敗を踏まえた、挫折しないコツは以下の4つ！
- 無添加生活の目的を明確にする
- 情報を得て多角的にとらえる
- 食費を決める
- マイルールを決める
- 購入方法を決める
この挫折しないコツをクリアせずにスタートすると、高確率で無添加生活がしんどくなります…
こよりつまり、挫折しないコツが決まっていない方は、土台作りから始めた方が理想！！
更に…
以下の気持ちの方は、要注意！！
- 添加物が体に悪いと思っている人
- 今すぐ無添加生活を始めなきゃと焦っている人
- SNSを見て不安になっている人
こより無添加生活を始める前に、以下の記事を読んで土台を固めることをおすすめします！
▶【失敗談を公開】無添加生活が疲れる原因は？楽しく続けるコツも紹介
こより土台作りがバッチリな方は、次に進みましょう♩
無添加生活の始め方3ステップ
それでは、無添加生活の始め方を紹介します。
こよりくり返しですが、快適な無添加生活には、絶対必要な土台(挫折しないコツ)があります！
「何の話？」と思った人は、以下をクリックして確認いてくださいね。
実践の前に必要な無添加生活の土台
無添加生活を早くスタートしたい気持ちはわかります…
しかし、何事も土台が重要！！
以下の項目に応えられますか？
- 無添加生活の目的を明確にする
- 情報を得て多角的にとらえる
- 食費を決める
- マイルールを決める
- 購入方法を決める
こより応えられない人は、以下の記事を読んで、基準を決めてから始めるステップに進んでくださいね…！
こより無添加生活を快適にする土台ができている人は、次から紹介するステップで実践しましょう～♡
初めにやりがちNG行動
土台ができたら、いよいよ実践～！
こよりっとその前に…！
まず、やりがちなNG行動をお伝えます！！
それは今ある商品、食材を捨てること！
「無添加生活にしなきゃ…」と思うと、家にある商品が気になりますよね…
仮に添加物が入っている商品があっても、絶対に捨てないでくださいね！
こより食べ物を捨てて心が痛まない人はいないはず…
今家にあるものにも、感謝をしてありがたくいただきましょう！
では、本題に入ります…！
こより無添加生活は、以下3つのステップで始められます♪
それぞれ見ていきましょう！
①加工品を減らす
まず、加工品を減らしましょう！
ハムやベーコンなどの肉加工品、冷凍食品やレトルト食品など…
こより手が加えられた商品は、必然的に添加物が多いです…
読者さん手作り苦手…
料理…得意じゃない…
こより安心してくださいね…！
私も料理が得意ではありません…
それでも、毎日心も身体も満たすご飯が食べられていますよ♡
つらくない自炊のコツを知りたい人は、以下をクリックして確認してくださいね。
毎日簡単！無添加ご飯のコツ
こよりとにかく大切なのは、手の込んだ料理をしないこと！
無理しない無添加ご飯
- こだわりの調味料を使う(これは説明済ですよね…！)
- 旬の食材を使う
- 調理方法は、焼く・炒める・蒸すでOK
こより蒸し野菜に、天日塩♡
こだわりの醤油とみりん・生姜で、豚肉の生姜焼き！
旬の食材と、良質な調味料があれば「らくウマご飯」の完成です♪
②原材料を確認する
次に、原材料を見て、添加物が含まれるか確認しましょう！
こより原材料の確認方法を、3つ紹介します！
原材料の確認方法
- ／(スラッシュ)以降
- 改行されている
- 別の欄に表示されている
こより以下、画像でも解説しますね♪
こより添加物が理解できなくても大丈夫！
添加物の種類や役割を知らなくても、「できるだけ添加物がないもの」を選べばOKです♩
③調味料を順々に切り替える
続いて、調味料を順々に切り替えていきましょう！
こよりこだわりの調味料に切り替えると、料理が勝手においしくなります♡
ただし、今家にある調味料は捨てないこと！
こより使い切ったら、無添加や体にいい調味料を買ってくださいね♡
私が5年かけて厳選した、本当においしい調味料をまとめた記事があります…！
読んで調味料選びの参考にしてくださいね♪
▶【管理栄養士が60種類から厳選】無添加調味料のおすすめ15種を紹介！体にいい調味料の選び方も解説
慣れてきたらステップアップ
無添加生活に慣れてきたら、ステップアップ！
こより日用品やキッチングッズにも目を向けましょう…！
食べ物以外の選択を変えると、体にやさしいだけでなく環境にもやさしい生活ができます。
こより私はできることから取り組んでいます！
参考として私の取り組みを紹介しますね♪
食べ物以外の取り組み
- 洗剤を石けんにする
- 塩素を除去する
- プラスチックを減らす
それぞれ具体的に知りたい方は、気になるところをクリックしてくださいね。
①洗剤を石けんにする
こより食器洗剤、洗濯洗剤、手洗い洗剤を石けんに代えました…！
合成洗剤より石けんが環境にやさしい理由は、以下の通り！
こより私が初めに使った石けんを紹介しますね♪
食器用
ポチップ
洗濯用
ポチップ
手洗い用
ポチップ
②塩素を除去する
こより私が行っているのは、3つの塩素対策！
- 湯船
- シャワーヘッド
- キッチン
それぞれ紹介しますね。
湯船
こより湯船には、ビタミンCの入浴剤を入れています！
塩素除去の入浴剤
ポチップ
こより湯船に入れ忘れると、塩素の臭いを感じるので、効果は確実にありますよ！
シャワーヘッド
こより塩素が除去できるシャワーヘッドは高いと思っていませんか？
そこでおすすめなのが、「ガレイドシャワーヘッド」！
こより塩素除去率99.9%なのに、1日16円で使えるシャワーヘッドの詳細を知りたい人は、以下の記事を参考にしてくださいね♪
▶【肌弱主婦が使ってみた感想】ガレイドシャワーヘッドの口コミ・評判も紹介
キッチン
こより飲み水や料理に使う水は、浄水器で塩素対策をしています！
コスパの良い浄水器を探しているところなので、おすすめできる商品が見つかったら紹介しますね…！
③プラスチックを減らす
こよりできるだけプラスチックを減らすために、以下の取り組みをしています！
- 水筒で飲み物を持参する
- できるだけラップを使わない
- ガラスや陶器の保存容器を使う
こよりガラスと陶器のおすすめ容器を紹介しますね♪
ガラス容器
ポチップ
琺瑯容器
ポチップ
こより今後も、1つずつできることを増やします…！
まとめ：心地よい無添加生活を始めよう
挫折しない無添加生活のコツと、無添加生活を心地よく始める3つのステップを紹介しました。
こより要点をまとめますね♪
こより無添加生活の土台！
挫折しないコツも復習しておきます…！
- 無添加生活の目的を明確にする
- 正しい情報を得る
- 食費を決める
- マイルールを決める
- 買い物方法を決める
こより楽しくて心地よい無添加生活を、一緒に楽しみましょうね♡
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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